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▲想瘦身又沒時間運動,建議把握剛起床的時機。(圖/取自pixabay,以下同)

時尚中心/綜合報導

現代人生活忙碌,在公司耗上了大半天的日程,回家已經筋疲力盡,想瘦身又沒時間健身,其實只要掌握早晨起床的時間,進行3步驟的「清晨減肥」,輕鬆就能維持體態。

一起床先攝取水分

一大早起床先喝一杯水,除了有助於排出前晚來不及排掉的體內廢物,清腸胃之外,也能促進代謝,順便補充水分,更有助於清醒,水不但含有微量礦物質,還沒有熱量,好處多多。

▲一起床先喝杯水,清除體內廢物。



簡單晨操

做晨操來活絡筋骨,不但有助於伸展清醒,也能保持健美體型,最大的難題就是「堅持」,只有堅持才會看到效果,先站直並大幅度的伸懶腰,或是躺在床上用手抓著上部床沿,單腿輪流向上抬舉20至30次。

▲進行簡單的體操伸展,活絡一下四肢跟身體。

清晨沐浴

西方許多人有清晨沐浴的習慣,除了有助於讓頭腦清醒,毛孔也因熱水沖刷身體開啟,讓人神清氣爽,心情會變得更好,若有時間也可以試試泡澡,加速血液流動,有類似晨跑的效果,可消耗部分的卡路里。

▲早晨泡澡有助於開啟一天的身心狀態。

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